Ciepłe, letnie dni skłaniają nas do spędzania więcej czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza na plaży. Wielu z nas marzy o pięknej, złotej opaleniźnie, ale równie ważne jest to, aby chronić naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Jak zatem pogodzić pragnienie pięknej opalenizny z koniecznością ochrony skóry? Kluczem jest prawidłowe stosowanie kremów przeciwsłonecznych, ale wydaje się, że wokół tego tematu krąży wiele mitów i nieporozumień. W tym artykule spróbujemy rozjaśnić kilka z nich, skupiając się na różnicach między SPF 20, SPF 40 i SPF 50, oraz zrozumieć, czy można się opalić używając kremów z filtrem.
Co to jest krem przeciwsłoneczny i dlaczego jest niezbędny na plaży?
Krem przeciwsłoneczny to kosmetyk stosowany na skórę w celu ochrony przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Działa poprzez absorpcję, rozproszenie lub odbicie promieniowania ultrafioletowego, zapobiegając tym samym uszkodzeniu skóry.
Promienie UV dzielą się na dwa typy: UVA i UVB. UVA jest odpowiedzialne za szybkie opalanie, ale także za starzenie skóry, podczas gdy UVB, chociaż mniej intensywne, jest główną przyczyną oparzeń słonecznych. Wszystkie kremy przeciwsłoneczne powinny chronić przed obiema formami promieniowania.
Zastosowanie kremu przeciwsłonecznego na plaży jest niezbędne z kilku powodów. Przede wszystkim, woda i piasek odbijają promienie słoneczne, zwiększając naszą ekspozycję na promieniowanie UV. Poza tym, długotrwałe opalanie się bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do poważnych problemów, takich jak oparzenia słoneczne, starzenie skóry, a nawet rak skóry.
Jak często należy nakładać krem przeciwsłoneczny podczas długotrwałego wystawienia na słońce?
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, krem przeciwsłoneczny powinien być nakładany na skórę co najmniej 30 minut przed ekspozycją na słońce, a następnie co dwie godziny. Ponadto, jeśli pływasz lub intensywnie się pocisz, powinieneś nałożyć krem ponownie zaraz po wyjściu z wody lub po wysuszeniu skóry.
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet najlepszy krem przeciwsłoneczny nie zapewnia 100% ochrony, dlatego zawsze warto zastosować dodatkowe środki ochronne, takie jak noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i ubrania z długimi rękawami.
Co oznaczają skróty SPF 20, SPF 40 i SPF 50? – rozkładamy to na czynniki pierwsze
SPF (Sun Protection Factor) jest miarą ochrony, jaką krem przeciwsłoneczny oferuje przed promieniowaniem UVB. W skrócie, liczba po SPF wskazuje, jak długo skóra chroniona tym kremem może być narażona na słońce bez ryzyka oparzeń, w porównaniu do skóry bez ochrony.
Przykładowo, jeśli skóra bez ochrony zaczyna się czerwienić po 10 minutach ekspozycji na słońce, teoretycznie krem SPF 20 pozwoli na 20-krotnie dłuższą ekspozycję (czyli 200 minut) bez oparzeń. Podobnie, krem SPF 40 zapewni 40-krotnie dłuższą ochronę, a krem SPF 50 – 50-krotnie dłuższą.
Należy jednak pamiętać, że te liczby są wynikiem laboratoryjnych testów i mogą się różnić w rzeczywistości, w zależności od wielu czynników, takich jak intensywność promieniowania UV, typ i stan skóry, a także ilość nałożonego kremu i częstotliwość jego ponownego nakładania.
Mit czy prawda? Opalanie się podczas używania kremów z filtrem
Jednym z często spotykanych mitów jest przekonanie, że stosowanie kremów z filtrem blokuje proces opalania. Prawda jest taka, że kremy przeciwsłoneczne nie blokują całkowicie promieniowania UV, tylko je filtrują, co oznacza, że opalanie się jest nadal możliwe.
Co więcej, opalanie się z użyciem kremów z filtrem jest zdrowsze dla skóry. Dzieje się tak, ponieważ kremy te pomagają chronić skórę przed najbardziej szkodliwymi promieniami UVB, które powodują oparzenia słoneczne, oraz przed promieniowaniem UVA, które przyspiesza proces starzenia skóry. W efekcie, opalanie jest bardziej stopniowe i mniej szkodliwe dla skóry.
Czy możliwe jest opalanie przy użyciu kremu z filtrem SPF 30?
Tak, jak już wspomnieliśmy, opalanie jest możliwe nawet podczas stosowania kremów przeciwsłonecznych, w tym kremów z filtrem SPF 30. Fakt, że stosujemy krem z filtrem SPF 30, nie oznacza, że nasza skóra jest całkowicie zablokowana przed promieniowaniem UV. Część promieniowania nadal przenika przez skórę, umożliwiając jej opaleniznę.
W rzeczywistości, krem z filtrem SPF 30 blokuje około 97% promieniowania UVB. Oznacza to, że około 3% promieni UVB nadal dociera do skóry, co umożliwia proces opalania. Ponadto, SPF nie mierzy ochrony przed promieniowaniem UVA, które przyczynia się do procesu opalania.
Eksperyment opalania – czy krem z filtrem SPF 50 blokuje zdolność do opalania?
Podobnie jak krem z filtrem SPF 30, krem z filtrem SPF 50 nie blokuje całkowicie zdolności skóry do opalania. Chociaż krem SPF 50 oferuje wyższy poziom ochrony, blokując około 98% promieni UVB, nadal pozwala na dostęp niewielkiej ilości promieniowania UV do skóry.
Różnica w poziomie ochrony między SPF 30 a SPF 50 jest minimalna. Jednak wyższy SPF może być zalecany dla osób o jasnej skórze, które łatwo się oparzają, lub dla osób, które spędzają dużo czasu na słońcu. W każdym przypadku, najważniejsze jest to, aby regularnie nakładać krem przeciwsłoneczny i unikać najintensywniejszego słońca w ciągu dnia.
Jak kremy z filtrem wpływają na skórę: co mówi nauka?
Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że regularne stosowanie kremów przeciwsłonecznych ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Przede wszystkim, pomaga ono w zapobieganiu oparzeniom słonecznym, które są wynikiem nadmiernego narażenia na promieniowanie UVB.
Oparzenia słoneczne, poza tym, że są bolesne, na dłuższą metę mogą prowadzić do poważnych problemów, takich jak uszkodzenia DNA skóry, co zwiększa ryzyko rozwoju raka skóry. W badaniach zaobserwowano, że osoby regularnie stosujące kremy przeciwsłoneczne miały niższe ryzyko rozwoju raka skóry.
Kremy przeciwsłoneczne pomagają również w walce z przedwczesnym starzeniem się skóry, które jest wynikiem ekspozycji na promieniowanie UVA. Promieniowanie UVA penetruje głęboko w skórę i przyczynia się do powstawania wolnych rodników, które niszczą kolagen i elastynę – białka odpowiedzialne za sprężystość i jędrność skóry. Kremy z filtrem UVA mogą pomóc opóźnić te procesy, zachowując młodszy wygląd skóry na dłużej.
Porady dotyczące bezpiecznego opalania i wyboru kremu przeciwsłonecznego
Bezpieczne opalanie zaczyna się od wyboru odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego. Wybieraj kremy, które oferują „szerokospektralną” ochronę, co oznacza, że chronią zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Wybierz także krem z odpowiednim SPF dla Twojego typu skóry i warunków, w jakich będziesz się opalać.
Pamiętaj o regularnym nakładaniu kremu – co dwie godziny, a także po pływaniu lub intensywnym poceniu się. Unikaj słońca w godzinach największej intensywności promieniowania UV, zazwyczaj między 10 a 16.
Pamiętaj, że opalanie powinno być procesem stopniowym. Zbyt intensywne opalanie, zwłaszcza bez odpowiedniej ochrony, może prowadzić do poważnych uszkodzeń skóry. Bezpieczne opalanie to zdrowa skóra – teraz i w przyszłości.
Podsumowanie
Podsumowując, kremy przeciwsłoneczne są kluczowe dla zdrowia i ochrony naszej skóry, zwłaszcza podczas długotrwałego narażenia na słońce, jak na plaży. Bez względu na to, czy używamy kremu z filtrem SPF 20, 30, 40 czy 50, ważne jest, aby pamiętać, że żaden krem nie blokuje 100% promieniowania UV i opalanie jest nadal możliwe.
Różnice między SPF 20, 40 i 50 polegają głównie na poziomie ochrony przed promieniowaniem UVB, ale nawet kremy z wyższym SPF pozwalają na pewien stopień opalania. Oznacza to, że można zyskać zdrową opaleniznę, jednocześnie chroniąc skórę przed oparzeniami słonecznymi i przyspieszonym starzeniem.
Przy wyborze kremu przeciwsłonecznego ważne jest, aby wybierać produkty oferujące szerokospektralną ochronę, chroniące zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Regularne nakładanie kremu, unikanie słońca w godzinach szczytowego nasłonecznienia i umiarkowane podejście do opalania to klucz do zdrowej skóry i bezpiecznego lata.
