Sauna od wieków kojarzy się z relaksem, oczyszczaniem organizmu i poprawą samopoczucia. Regularne wizyty w gorącym pomieszczeniu mają wiele zalet – od wspierania odporności po poprawę krążenia. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, że intensywne działanie wysokiej temperatury i suchego powietrza może negatywnie wpływać na kondycję skóry. Zbyt częste i nieodpowiednie korzystanie z sauny prowadzi do nadmiernej utraty wilgoci, a w konsekwencji do uczucia ściągnięcia, przesuszenia czy nawet podrażnień.
Jak sauna wpływa na kondycję skóry
Podczas pobytu w saunie temperatura sięgająca nawet 90°C powoduje intensywne pocenie się organizmu. Wraz z potem usuwane są toksyny, a pory skóry otwierają się, co sprzyja jej oczyszczeniu. To naturalny proces detoksykacji, który ma swoje zalety, ale jednocześnie prowadzi do znacznej utraty wody. Brak równowagi między wilgocią a lipidami w naskórku skutkuje osłabieniem bariery ochronnej skóry. W efekcie łatwiej dochodzi do przesuszenia, a u osób z cerą wrażliwą – nawet do powstawania zaczerwienień czy mikropęknięć.
Korzystanie z sauny może również wpłynąć na funkcjonowanie gruczołów łojowych. Wysoka temperatura chwilowo zwiększa ich aktywność, dzięki czemu skóra wydaje się bardziej miękka i rozluźniona. Jednak w dłuższej perspektywie, jeśli nie zadba się o odpowiednie nawilżenie, może dojść do odwrotnego efektu – spadku elastyczności i pojawienia się szorstkości. Warto pamiętać, że różne rodzaje sauny – fińska, parowa czy infrared – oddziałują na skórę w odmienny sposób. Sauna sucha intensywniej odwadnia, podczas gdy sauna parowa sprzyja nawilżeniu, choć również wymaga odpowiedniej pielęgnacji skóry po zakończeniu sesji.
Przygotowanie skóry przed wejściem do sauny
Aby zminimalizować ryzyko przesuszenia skóry, niezwykle ważne jest właściwe przygotowanie jeszcze przed wejściem do sauny. Kluczowe jest nie tylko zadbanie o higienę, ale także odpowiednie nawodnienie i przygotowanie bariery ochronnej naskórka.
Podstawowe działania przed sauną:
-
Nawodnienie organizmu – wypicie szklanki wody lub naparu ziołowego przed wejściem wspiera gospodarkę wodną skóry.
-
Oczyszczenie skóry – delikatne umycie ciała pozwala usunąć zanieczyszczenia, sebum i kosmetyki, dzięki czemu skóra lepiej reaguje na ciepło.
-
Unikanie makijażu – pozostawienie go na twarzy w połączeniu z wysoką temperaturą sprzyja zatykaniu porów.
-
Aplikacja lekkiego balsamu lub olejku – stworzenie cienkiej warstwy ochronnej pomaga ograniczyć nadmierną utratę wilgoci.
Przed wejściem do sauny warto też pamiętać o ograniczeniu stosowania kosmetyków na bazie alkoholu, które dodatkowo odwadniają skórę. Zamiast tego najlepiej sięgnąć po produkty z zawartością kwasu hialuronowego, aloesu czy naturalnych olejów roślinnych, które działają jak tarcza chroniąca naskórek przed przesuszeniem.
Odpowiednia pielęgnacja skóry po sesji w saunie
Po wyjściu z sauny skóra wymaga natychmiastowej i przemyślanej pielęgnacji. Wysoka temperatura i intensywne pocenie prowadzą do usunięcia naturalnych lipidów, dlatego odbudowa bariery ochronnej naskórka powinna stać się priorytetem. Pierwszym krokiem jest schłodzenie ciała letnią, a następnie zimną wodą. Ten zabieg nie tylko zamyka pory, ale także poprawia mikrokrążenie i wzmacnia naczynia krwionośne. Ważne, by unikać stosowania zbyt agresywnych detergentów – klasyczne żele z silnymi środkami myjącymi mogą pogłębić przesuszenie.
Kolejnym etapem jest zastosowanie kosmetyków nawilżających i odżywczych. Skóra po saunie wyjątkowo dobrze wchłania składniki aktywne, dlatego to najlepszy moment, aby sięgnąć po produkty zawierające:
-
kwas hialuronowy, który wiąże wodę w naskórku,
-
glicerynę i aloes, zapewniające długotrwałe ukojenie,
-
masło shea lub olej jojoba, odbudowujące warstwę lipidową,
-
witaminę E, działającą antyoksydacyjnie i regenerująco.
Nie bez znaczenia jest także pielęgnacja twarzy. Tutaj najlepiej sprawdzają się delikatne sera o lekkiej konsystencji, które nie obciążają skóry, a jednocześnie uzupełniają utracone nawilżenie. Warto również pamiętać o nawilżeniu od wewnątrz – wypicie wody mineralnej lub naparu ziołowego pozwala szybciej przywrócić równowagę wodną organizmu. Dobrą praktyką jest również powstrzymanie się od stosowania silnych zabiegów kosmetycznych, takich jak peelingi kwasowe czy retinol, bezpośrednio po saunowaniu. Skóra w tym momencie jest szczególnie wrażliwa i podatna na podrażnienia.
Najczęstsze błędy, które prowadzą do przesuszenia skóry
Wiele osób, chcąc w pełni skorzystać z dobrodziejstw sauny, popełnia błędy, które zamiast poprawiać kondycję skóry, powodują jej przesuszenie i podrażnienia. Jednym z najczęstszych jest zbyt długi czas spędzony w saunie. Przebywanie w temperaturze powyżej 80°C przez dłużej niż 15–20 minut prowadzi do nadmiernej utraty wilgoci i osłabienia bariery ochronnej. Równie częstym zaniedbaniem jest brak odpowiedniego nawodnienia – wiele osób nie pije wody przed i po sesji, co skutkuje odwodnieniem całego organizmu, a więc także skóry.
Kolejnym błędem jest stosowanie niewłaściwych kosmetyków przed i po saunowaniu. Używanie preparatów zawierających alkohol, silne substancje zapachowe czy sztuczne barwniki zwiększa ryzyko podrażnień. Podobnie negatywnie działa pomijanie balsamów i kremów nawilżających – skóra pozbawiona ochrony szybciej traci elastyczność i staje się szorstka. Niektórzy popełniają też błąd związany z higieną – wchodzą do sauny z resztkami makijażu lub kosmetyków, które w połączeniu z wysoką temperaturą zatykają pory i zaburzają naturalny proces detoksykacji.
Istotnym, choć często lekceważonym elementem, jest brak odpowiedniej ochrony głowy. Zbyt intensywne nagrzewanie skóry głowy i włosów prowadzi nie tylko do przesuszenia, ale i osłabienia cebulek. Dlatego warto stosować praktyczne akcesoria, takie jak czapka do sauny, która chroni zarówno włosy, jak i skórę przed przegrzaniem. To prosty, a jednocześnie skuteczny sposób na uniknięcie wielu problemów związanych z nadmiernym wysuszeniem.
Warto również zwrócić uwagę na częstotliwość korzystania z sauny. Choć regularne sesje przynoszą wiele korzyści, codzienne wizyty, szczególnie bez odpowiedniej pielęgnacji, mogą prowadzić do przewlekłego odwodnienia skóry. Optymalnym rozwiązaniem jest korzystanie z sauny 1–2 razy w tygodniu, przy jednoczesnym stosowaniu odpowiednich kosmetyków i nawodnieniu organizmu. To podejście pozwala czerpać pełnię korzyści zdrowotnych, bez narażania skóry na niepotrzebne szkody.
[ Treść sponsorowana ]
